La ginnastica dolce è una tipologia di attività motoria caratterizzata da esercizi lenti e leggeri ponendo grande attenzione alla respirazione.
I movimenti sono graduali e mirati, gli esercizi sono composti da allungamenti, distensioni e stretching. Tutto questo agisce sulle articolazioni e sulla flessibilità del tono muscolare, aiutando a distendere la colonna vertebrale e i muscoli del collo.

La dolcezza dei movimenti di questa disciplina la rende adatta davvero a tutti soprattutto a chi non è abituato a svolgere attività fisica, ai più grandi e alle donne in gravidanza.